[...] jamy brzusznej i ponowna wizyta u lekarza. Odpukać, sytuacja w jamie ustnej powraca do normy i to dzieki kropelkom za 1,50 pln:P:P:P Wczoraj zjadlem wiec pierwsze normalne posilki bez bolu i jeszcze zyje:P Jesli wszystko pojdzie dobrze i wszystko wroci do normy, to od przyszlego tygodnia wracam na diete i zaczynam lekki trening obwodowy oraz [...]
Generalnie najczęśćiej nietolerancje ma się od tego co sie je za dużo. Dlatego zróżnicowana micha to świetna rzecz i tak naprawdę zapobiega nietolerancjom. Ja tak nie robię, bo od roku jem de facto dwa identyczne dania , ale to nie jest dobre%-) Jeżeli kogoś interesuje temat to dieta rotacyjna właśnie polega tym, że dane produkty jemy raz na [...]
Spanie jest fajne, przyjemne takie. Ja to miałem do niedawna miałem wyrzuty sumienia, że ciągle śpię ale doktor powiedział że to bardzo dobrze, bo zbieram siły. No to jak mam już aprobatę pana doktora, to robię to z największą przyjemnością. Jeśli nie pisze nic na forum, to na 90 procent śpię. Dzisiaj wytrzymałem 4 minuty bez rurki, jak dojdę do [...]
Tak, bo po prostu chciałem z nią jeść wspólne posiłki kiedy się da. Oprócz tego chciałem dobrze wyglądać bez koszulki zawsze - a to zmotywowało do szukania przyczyn retencji wody. No i po trzecie chciałem być w pełni sił. To jeszcze jest w trakcie rozkminy - bywają dni że jestem zbytnio ospały itp. Jednak to co chyba jest tego przyczyną to po [...]
Na pewno źródło węgli jest tanie, kasza jaglana/gryczana/ryż/kuskus są tanie. Warzywa też w miarę, mięso może być droższe, ale kurczak nie jest, wątróbka jest mega tania, a jest mega bogata. Z mięsem różni bywa. Śniadania też w miarę tanie u mnie jest to jajecznica z 4-5 jajek + chleb graham albo płątki żytnie z mlekiem i ewentualnie bakaliami, [...]
godzina postu czy uczty kiedy zaczynasz a kiedy kończysz nie ma znaczenia chyba nikt nie ma idealnie że np. idealnie od 16 zaczyna ucztę a kończy idealnie o 24 ważne aby było zachowane odpowiednie ratio post:uczta ....to równie dobrze można by było iść dalej i się przejmować ile mam posiłków,a której mam te posiłki itd. Jak raz zaczniesz o 13 a [...]
"Pamiętaj, że to nie białko sprawia, że zyskujesz lub tracisz na wadze - to zależy od kalorii i metabolizmu. " Nie no jasne,tomurbanowicz - jeśli łykasz jak młody pelikan takie pełne herezji g**** teksty, to się nie dziw, że potem piszesz brednie, że kulturyści umierają od białka przed 40-tką. BMR nie zależy od białka? A białko nie ma kcal? Utrata [...]
super art, jak zawsze;) mam kilka pytań: 1. a czy jabłczan można 'ładować'? czy faza ładowania odnosi się tylko do mono? 2. jestem na IF, okno 13-21. jem po 13, trening 17.30-18, po treninigu 1-2 posiłki. czy warto pić coś przedtreningowego, żeby wzmocnić działanie kreatyny, skoro dobrze mi się ćwiczy na pół-głodnego, czy jednak lepiej wrzucić [...]
[...] zdolnosc trawienna....niz ten ktory dostaje o 3 mniej... ja od paru ladnych lat jem 5 czasami 6 posilkow dziennie...nawet jesli jestem na okresie luzu i jem syf to spozywam posilki czesto..czemu? tak nauczylem moj organizm na przestrzeni lat...bez zegarka powiem ile godzin uplynelo od ostatniego posilku.....mowisz ze przecietny posilek trawi sie [...]
2 rozdział o cała prawda o odżyweczkach NAJCZĘŚCIEJ STOSOWANE ODŻYWKI NA RYNKU POLSKIM I ŚWIATOWYM „Od czasu kiedy w 1839 roku holenderski badacz Mulder wykrył grupę związków organicznych zawierających azot i nazwał je proteinami, upłynęło ponad 150 lat. Nazwa proteiny pochodzi od protitemi, co oznacza stawiam na [...]
/SFD/Images/2015/12/31/c6e0171e858446089f86d2afb4ba0cc6.jpg Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby 1.Wyprosty nóg siedząc : 15,15,15,15 x 4 sztabka w serii łączonej z 2.Uginanie nóg leżąc : 15,15,15,15 x 4 sztabka 3.Przysiady ze sztanga na plecach ATG : 15,15,15 x 60kg / 12,12, x 70kg 4.Wypychanie ciężaru siedząc : 15,15 x 101kg / 12,12 x 108kg [...]
[...] 60-120 do 6h wiec po treningu jakies 60-100gww 1-2h pozniej kolejna porcja 2-4h kolejna 4-6h kolejna skrajny ekto moze tak robic wiekszosc endo raczej nie - choc dwa takie posilki jak najbardziej ale zalezbe od diety jesli w innych porach sie nie spozyje wogole - to nie powinno byc az takiego problemu - teoretycznie co do wegle przed trenem a [...]